உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்: மேற்கத்தேய, இந்திய, சீன, மற்றும் ஜப்பானிய முறைகள்

 

உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்: மேற்கத்தேய, இந்திய, சீன, மற்றும் ஜப்பானிய முறைகள் (Udal Ezhukaikaraippadarkaana Uthavikkurippugal: Merkatchey, Indhiya, Seena, Jappaniya Muraigal)

பொதுவான உதவிக்குறிப்புகள் (Pothuvaana Uthavikkurippugal)

• கலோரி கட்டுப்பாடு (Kalori Kattubaadu): உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான முக்கிய விஷயம் உங்கள் கலோரி உட்கொள்வைக் குறைப்பதே ஆகும். உங்கள் தற்போதைய உடல் எடை மற்றும் செயல்பாட்டு நிலைக்கு ஏற்ப உங்கள் நாள் ஒன்றுக்கு உட்கொள்ள வேண்டிய கலோரி அளவைக் கணக்கிடுங்கள். பின்னர், இந்த அளவை மீறாமல் இருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.